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      <title><![CDATA[Planos de Treino / Dieta - bestsuplements.net]]></title>
      <link>http://bestsuplemts.webnode.pt</link>
      <language>pt</language>
      <pubDate>Tue, 12 Jun 2012 20:09:00 +0100</pubDate>
      <lastBuildDate>Tue, 12 Jun 2012 20:09:00 +0100</lastBuildDate>
      <category><![CDATA[Planos de Treino / Dieta]]></category>
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         <title><![CDATA[Receita Barras de Proteinas LOW CARBS]]></title>
         <link>http://www.bestsuplements.net/news/receita-barras-de-proteinas-low-carbs/</link>
         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	Barras proteicas de chocolate e manteiga de amendoim

	
		&nbsp;


	
		Aqui está uma ideia para um snack para o meio da manhã. A mim dá-me jeito assim uma coisa "portátil" que caiba dentro de um bolso...e vou repetir esta receita mais vezes de certeza. Tem poucos hidratos de carbono, uma boa dose de proteína...e são boas. Ainda não acertei no ponto...ficaram um pouco secas. Mas boas na mesma. Talvez adicionando mais manteiga de amendoim fiquem menos secas...mas isso fica para a...]]></description>
         <pubDate>Tue, 12 Jun 2012 20:09:00 +0100</pubDate>
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         <category>Planos de Treino / Dieta</category>
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         <title><![CDATA[Como perder 5kg numa semana? Temos a solução para si]]></title>
         <link>http://www.bestsuplements.net/news/como-perder-5kg-numa-semana-temos-a-solu%c3%a7%c3%a3o-para-si/</link>
         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	Para quem quer perder gordura rapidamente ou já testou várias dietas e nao teve os resultados esperados - Se é uma dessas pessoas temos a solução perfeita para si.

	&nbsp;

	O que precisa?

	&nbsp;

	Multi Phase Whey 909 g 22 euros&nbsp;

	Super Carnitine 20 euros&nbsp;

	Dieta da Sopa

	Muita força de vontade

	Persistencia&nbsp;

	&nbsp;

	O que tem de fazer?

	&nbsp;

	Tomar a proteina antes de dormir apenas 1 scoop

	Tomar Super Carnitine antes de treinar (Tem de fazer cardio 30...]]></description>
         <pubDate>Tue, 12 Jun 2012 11:25:00 +0100</pubDate>
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         <category>Planos de Treino / Dieta</category>
      </item>
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         <title><![CDATA[Dieta Aumento de Massa Magra e Definição]]></title>
         <link>http://www.bestsuplements.net/news/dieta-aumento-de-massa-magra-e-defini%c3%a7%c3%a3o/</link>
         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	Todos os dias

	Pequeno-Almoço : Sugestões

	( escolher uma fonte de proteina, uma fonte de Carbohidratos e uma fonte de gorduras essenciais )

	Carbohidratos Complexos e Fibras :
	- 1 Porção de Cereais e 1 peça de Fruta
	- 1 porção de Aveia e 2 colheres de sopa de frutos silvestres

	Proteína&nbsp;:
	- Peru ou Frango (100g)
	- Salmão, atum (100g)
	- 3 claras de ovos e 3 ovos inteiros

	Gorduras essenciais :
	- Manteiga sem sal
	- Manteiga de amendoim
	- Abacate

	Suplementação:
	-...]]></description>
         <pubDate>Tue, 12 Jun 2012 11:23:00 +0100</pubDate>
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      </item>
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         <title><![CDATA[Treino Aumento de Massa Magra e Definição]]></title>
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         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	Segunda-Feira / Peito e Bicep

	&nbsp;

	Começar com um aquecimento de 5 a 10 minutos correndo no tapete ou bicicleta. De seguida aquecer com

	pouco peso os grupos musculares a treinar durante 5 a 10 minutos até sentir os músculos quentes e

	preparados para usar mais peso. Alongue bem antes de começar o treino.

	&nbsp;

	Primeiro Exercicio de Peito - Supino inclinado

	&nbsp;

	* Descanso entre séries(sets) : 1 minuto

	&nbsp;

	1º Set : 12 repetições com 65% da força máxima

	2º...]]></description>
         <pubDate>Tue, 12 Jun 2012 11:22:00 +0100</pubDate>
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         <category>Planos de Treino / Dieta</category>
      </item>
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         <title><![CDATA[Treino para Queima de Gordura e Definição Muscular]]></title>
         <link>http://www.bestsuplements.net/news/treino-para-queima-de-gordura-e-defini%c3%a7%c3%a3o-muscular/</link>
         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	Faça cardio 4 vezes por semana 30 a 45 minutos.

	&nbsp;

	Treino ABC2x:
	
	A - Peito e Triceps
	Suplino Inclinado + Crucifixo - 3x - 10+10
	Fly Reto - 4x - 10
	Supino Canadense - 3x - 15
	Testa - 4x - 10
	Pulley + Mergulho Banco - 3x - 10+10
	Francesa - 4x - 10
	
	B - Costas e Biceps
	Pulley Frente + Supinado - 3x - 10+10
	Remada Baixa - 4x - 10
	Remada Articulada Aberta - 3x - 15
	Hiperextensão Lombar - 3x - 15
	Rosca Alternada 90° - 4x -10
	Scott + Rosca Martelo - 3x - 10+10
	
	C...]]></description>
         <pubDate>Tue, 12 Jun 2012 11:21:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://www.bestsuplements.net/news/treino-para-queima-de-gordura-e-defini%c3%a7%c3%a3o-muscular/</guid>
         <category>Planos de Treino / Dieta</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Dieta para Definição Muscular]]></title>
         <link>http://www.bestsuplements.net/news/dieta-para-defini%c3%a7%c3%a3o-muscular/</link>
         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	Antes que o Verão chegue não gostas de te preparar para a sua chegada? Não queres ter um bom aspecto quando despes a camisa? E quando as miúdas voltam a cabeça quando passas? Não gostas que os outros homens olhem para ti com um pouco de inveja? Já deves ter-te olhado ao espelho uma e outra vez e imaginado que tinhas o peito largo e musculado, os braços musculosos e definidos e uns abdominais que se destacam. Se é isto o que pretendes e não consegues obter, tenho um programa de quatro...]]></description>
         <pubDate>Tue, 12 Jun 2012 11:21:00 +0100</pubDate>
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         <category>Planos de Treino / Dieta</category>
      </item>
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         <title><![CDATA[Dieta para Ganho de Massa Muscular]]></title>
         <link>http://www.bestsuplements.net/news/dieta-para-ganho-de-massa-muscular/</link>
         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	Refeição 1&nbsp;-

	3 ovos inteiros

	200 gramas de carne &nbsp;magra

	1 xícara de vegetais (espinafre)

	60 gramas de nozes mistas

	&nbsp;

	Refeição 2 – pré-treino

	2 xícaras de macarrão de trigo integral

	1 xícara de molho de tomate

	200 gramas de peixe

	1 xícara de vegetais

	&nbsp;

	Refeição 3 – Treino Shake -

	Comece Bebendo durante o treino

	80 gramas de pó de carb + de Glutamina, Creatina, BCAA

	15 minutos mais tarde – 40 gramas de proteína isolada

	Refeição 4 – 1...]]></description>
         <pubDate>Tue, 12 Jun 2012 11:20:00 +0100</pubDate>
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         <category>Planos de Treino / Dieta</category>
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         <title><![CDATA[Treino Ganho de Massa Muscular]]></title>
         <link>http://www.bestsuplements.net/news/treino-ganho-de-massa-muscular/</link>
         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	&nbsp;

	&nbsp;

	TREINO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR
	
	
	Mostraremos aqui dois treino para ganho de massa muscular, são os de&nbsp;3 dias de treino na semana&nbsp;e o de&nbsp;4 dia de treino na semana&nbsp;seremos bem objetivo e iremos direto ao que interessa então vamos lá.


	
	PLANO DE 3 DIAS DE TREINO

	&nbsp;

	&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 1° Dia - PEITO E TRÍCEPS &nbsp; &nbsp; &nbsp;...]]></description>
         <pubDate>Tue, 12 Jun 2012 11:19:00 +0100</pubDate>
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